Milchmenge beim Abpumpen steigern
Wenig Milch beim Pumpen kann unheimlich verunsichern – dabei liegt es selten daran, dass zu wenig Milch da ist, sondern oft am Pump-Setup selbst. Hier die Methoden, die wirklich einen Unterschied machen.
Die Basis zuerst
Bevor du an der Pumptechnik feilst, lohnt sich der Blick aufs Stillen selbst:
- Häufiges Anlegen nach Bedarf (10–12x/24h)
- Anlegen optimieren
- Brustkompression während des Stillens
- Beide Seiten anbieten, Wechselstillen
- Viel Hautkontakt
- Stress reduzieren, ausreichend essen und trinken
Beim Pumpen selbst
Kleine technische Anpassungen machen oft den größten Unterschied:
- Doppelseitig pumpen – erhöht Prolaktin, löst den Milchspendereflex auf beiden Seiten gleichzeitig aus
- Hands-on Pumping: Hand in C-Form um den Warzenhof legen, Daumen oben, Finger unten – Brustgewebe während des Pumpens sanft Richtung Mamille komprimieren, um den Milchfluss zu unterstützen
- Sobald die Milch nicht mehr fließt, Position bzw. Druckpunkt wechseln – das verkürzt die Pumpzeit und erhöht Milchmenge sowie Fettgehalt
- Richtige Trichtergröße: Die Mamille sollte sich frei im Trichter bewegen können, ohne an den Seiten zu reiben – lass die Größe idealerweise von einer Fachkraft ausmessen (übliche Größen 21–36mm)
- Sog nur bis leicht unangenehm hochdrehen, dann eine Stufe runter
- Nachts pumpen – der Prolaktinspiegel ist nachts höher
- Flasche während des Pumpens abdecken, um Stress durch den Blick auf die Menge zu vermeiden
Power Pumping – für den gezielten Boost
Simuliert Clusterfeeding und kann die Milchmenge gezielt ankurbeln. 1x täglich, insgesamt etwa eine Stunde:
- 20 Minuten pumpen
- 10 Minuten Pause
- 10 Minuten pumpen
- 10 Minuten Pause
- 10 Minuten pumpen
Alternative: die 30-30-30-Methode
Rund 30 Minuten nach dem Pumpen erreicht der Prolaktinspiegel seinen Peak – genau dann ist eine zweite Pumpsession besonders effektiv:
- 30 Minuten pumpen
- 30 Minuten Pause
- 30 Minuten pumpen
Doppelseitig pumpen erhöht Prolaktin und löst den Milchspendereflex auf beiden Seiten gleichzeitig aus – die effektivste Variante.
Der Effekt von Power Pumping zeigt sich meist erst nach einigen Tagen – nicht sofort aufgeben.
Ein Wort zu Galaktogoga wie Bockshornklee oder Stilltees: Sie können höchstens ergänzend wirken, ersetzen aber nie ein optimiertes Stillmanagement – und Bockshornklee ist z.B. bei Nussallergie, Diabetes, Asthma oder Gerinnungsstörungen nicht geeignet.
Wenn die Milchmenge trotz dieser Maßnahmen über mehrere Tage nicht steigt, ist eine Beratung sinnvoll – oft lässt sich die Ursache gezielt finden.
Alles Liebe & bis zum nächsten Post, Ilona
